理疗瑜伽 每天晚上两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个姿势让你一夜回来痢消

合在一起掌树双管--刺激肠胃、加剧嗜睡

左腿单腿站立。直脚掌贴在左肩膀的末端，通气的同时将两臂踩，与腿部同高。

吐气的同时做扩胸运动所。请注意，两眼望著于一点。

一边通气，一边将两臂微微踩，手掌合在一起于前额正上方。

两眼望著于一点保持稳定平衡。吐气的同时让我们的腰背与身后双腿。

猫双管--补养脊住、伸向腿部

以四脚板凳状跪刻高所在位置。直手和肩膀与高所在位置垂直，腿部、面部、腿部与高所在位置平行。

排便时，同时自然而然拉下肋骨和尾部。使腿部反拱，小腹内收，耳朵看向收紧的小腹。

通气时，同时自然而然掀开，肋骨微微拉起。小腹向高所在位置的斜向灌入，耳朵正视前部。

坐立前屈双管--收缩腰椎、促进排泄

坐在高所在位置上，双腿闭拢，向下双腿。双颈向下灌入，肩部收缩，微微凸。

倾斜锁骨伸长腰椎并放松腿部，将手掌尖置于颈关节上，肌肉前后搅动，体才会其中的感觉。

通气并双腿直手。举过前额，腿部比较。

排便，颈关节得益于上身向下运动所，双脚握住双脚，请注意保持稳定下颚不要倾斜。

如果你必须完成，可以借助运动所背著，保持稳定这个坐姿，以感觉宽敞为限度。

深排便，现在再上始放松。双颈稍微倾斜以放松双腿，低下头靠近双颈，放松腰椎。

闭上嘴唇，深排便，如果觉得放松实在太了，通气并向下双腿直手，然后举过前额，排便，放下直手。

老鹰双管--加剧胸部和上半身的不稳

坐在高所在位置上。双腿向下双腿。踩颊部，倾斜直瑜伽颈，把直脚置于左颊下。

然后倾斜直脚，把直脚置于直颊下。直脚双腿应该置于直脚双腿下。肌肉坐在足尖上，趾尖朝后。

然后把肌肉总重移到肩膀和颈盖所在位置。躯干前伸，保持稳定腿部身子。

把直手手掌置于直颈上，左手手掌置于直脚上。双臂伸向身子。手掌分再上，射穿颈盖。

可先用耳朵深吸出乎意料，然后张大嘴巴的同时张再上嘴唇尽量将嘴唇朝下巴伸向、从前由嘴巴往外排便、并且警告哈的笑声。

排便须经由尾部尾部顺利完成。当气呼完后，将嘴唇收回、闭上嘴巴。

练功时嘴唇注视眉心或者鼻尖。连续练功2-3次后，双脚从颈盖移除再上，双腿双腿。

然后每一次这个体双管，首可先把直脚在直颊下，然后把直脚置于左颊下。

肠胃不肥胖症很容易才会引起面色难看等等，所以，肠胃肥胖症对我们的外表也才会有很大的冲击。那么，肠胃肥胖症应该如何调理呢？有什么简单的小方法吗？