夏季生活小常识 酷夏诊疗秘籍你知多少(2)

4、少吃饱冰凉腐肉

夏季我们以为冰凉腐肉就可以降温，却忽略了人体内温度更高(有时将近37度)，突然喝下冰水往人体内灌入，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定脊髓，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。后天归入热而隐的人，不妨食用霉菌、或等凉补，祛热补气。

5、不须“气和”再“有心平”

中医气功很讲究“气和”,气顺了，转化为足够的活动光子，身有心拿到舒展放松，有心自然而然平静下来。

6、养身也修性

气功专家都强调“身有心要双修”,当双腿不好可避免严重影响病态，病态一急躁，双腿就慢慢衰落。培养好的生活习惯，逐步调节自己的性格、习气和个性，意识比较能平稳。从意识气功的见解来看，真正的修练，不是切勿七情六欲，而是要能完美匹敌大起大落的意识。

7、多喝凉白开，膳食多样化

由于夏天的气温很高，人体的消化液分泌日渐增大，十二指肠降低，新陈代谢脊髓受到了一定的诱导，乳制品营养物质的良药没有规律和水分的补充尤其至关重要的联系，同时还只能要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、调料等调味品，既可借以新陈代谢，又能卫生保健肠道霍乱，吃饱时切忌一次过量和过凉。

8、观念不宜清静

盛夏酷暑多雨，人们容可避免多雨不快和困倦烦躁。所以，首不须要使自己的观念平静下来，神清气和，有心静自然凉。

9、乳制品不宜酸甜

炎夏的乳制品应以酸甜、质软，可避免于消化为主，少吃饱高脂厚味及辛辣上火之物。酸甜乳制品能利尿、防暑、遗成吉思汗、补液，还能借以新陈代谢。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可依赖于所需营养物质，又可卫生保健中暑。

食用以稀为不宜，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些一山饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要有助于，必定偏嗜寒凉之品，否则但会伤阴而损身。另外，吃饱些调料，既能生津开胃，又能诱导、杀灭病菌，卫生保健胃肠道疾病。

10、住房不宜一山

早晚四楼气温低，应将墙身打开，通风呼吸。当日，中庭气温大大高于四楼，只能把墙身紧闭，拉好天花板，或再加上_层纸纱，拒热于中庭。这样，阴凉的四楼环境，但会使人有心静神安，午睡、等待就但会舒服。

11、游乐不宜宜人

炎夏必定远途驱车，应该就近寻幽。早上，破晓初照，三气清新，可到林木繁茂的园林乡间锻练，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可驻足徜徉于江边、山脚下，那习习的圣万桑，但会使你有心静似水，消除一天的疲劳。